Drága Sportbarátok!
Percekkel ezelőtt rágtam le az utolsó körömdarabkámat is, Hosszú Katinka második kazanyi világbajnoki címét végigdrukkolva. Amikor pedig a Magyar Televízió szívtelen riportere hosszú percekig faggatta a láthatóan járásképtelen Katinkát, azért szorítottam, hogy az úszófenomén kibírja ezt a megpróbáltatást is. (Mondjuk, az is megfordult a fejemben, hogy Shane talán hátulról, képen kívül elgáncsolhatná a kíméletlen fiatalembert, de Katinka van annyira profi, hogy ha kell, oxigénpalackkal is képes interjút adni, és megválaszolni az olyan szellemes kérdéseket, mint "milyen érzés világbajnoknak lenni?", "nagyon elfáradtál?" és "gondoltad volna?".)
Szóval, ismét elájultam Katinkától, aki 26 évesen az első olyan versenyző, aki egy időben tartja a világcsúcsot rövid pályán, mindhárom vegyes úszó számban. Persze tudjuk, hogy egy bizonyos amerikai internetes oldal meglebegtette, hogy ilyen eredményeket csakis doppinggal érhetett el, de én váltig azt állítom, hogy bárkiből lehet Hosszú Katinka! Nem olyan nagy ördöngösség az, csupán egy viszonylag egyszerű edzéstervet kell következetesen végigvinni. Íme!
Hétfő
Kétórás szárazföldi bemelegítés: egy kisebb traktor elhúzása gyorsúszó kartempókkal. 4-5 óra a vízben: mellúszás lábmunkájának kidolgozása, hátul összekötözött kezekkel. A végén ráadás: ugyanez a parton. Vacsora: békalencse.
Kedd
Bemelegítés a vízben: a 4 fokos medencevíz felmelegítése kizárólag a mozgás által termelt hővel, 29 fokra. Edzésmunka a pillangóra koncentrálva: 3 óra hullámmozgás - nehézbúvár felszerelésben. Vacsora: vízisikló.
Szerda
Könnyű kis belemelegítés a parton: Katie Ledecky testi erővel történő visszatartása a fejesugrástól. 4 órás vizes feladat: addig a víz alatt maradni, amíg a magyar szinkronúszó tagjai válogatott hibátlanul össze nem hozzák a teljes sminkjüket. Vacsora: rántott fogas - kabáttal.
Csütörtök
Komolyabb szárazföldi edzés: Vajna Tímea bevásárlókörútjának lefutása. A vízben kis könnyítés: 80 hossz hátúszás - a fel nem töltött, frissen meszelt medencében. Levezetésképp szaunázás másfél órás bent töltött etapokban. Vacsora: szardínia dobozzal.
Péntek
Bevezetésként egyórás szkanderezés Fekete Lacival, reggeli után. Később a gyorsúszás kidolgozása, felépítése: videóprojektorral vetített verseny a francia TGV vonattal a Párizs-Brüsszel útvonal távján. Vacsora: repülőhal - még a levegőben.
Szombat
Könnyű, 6 órás mentális edzés: a Ficánka úszóiskola óvodás növendékeinek oktatása - az 1,80-as vízben. Vacsora: százkarú polip.
Vasárnap
Pihenőnap az erdőn a favágókkal. Vacsora: kimarad.
Hát, ennyi. Hétfőtől ugyanez - 20 éven át. Garantálom, hogy egy ilyen egyszerű módszerrel bárkiből lehet Hosszú Katinka!
